salada chef

Salada Chef

1º A da sua salada é folhas verdes

2º Escolha 6 itens do grupo de legumes e frutas

Beterraba • Cenoura • Brócolis • Pepino • Cebola • Milho • Tomate seco • Champignon • Azeitona • Abacaxi • Manga • Palmito • Maçã • Alho frito • Tomate

3º Escolha 1 item do grupo dos carboidratos

Batata palha • Massa integral  • Crótons integrais • Granola salgada

4º Escolha 1 item do grupo de proteínas

Ovo de codorna • Peito de peru • Queijo branco • Ricota • Atum

5º Acrescente 2 alimentos funcionais

Amaranto em flocos • Quinoa em flocos • Damasco • Linhaça • Nozes

6º Agora escolha um grelhado

Omelete • Linguado • Filé de frango • Filé mignon • Salmão • Kibe de tofu